Alune de padure benefice pentru inima, sistem nervos, piele

Doar 50 de grame de alune de padure acopera intreaga necesitate zilnica de vitamina E, care este excelenta pentru o protectie optima a celulelor impotriva radicalilor liberi daunatori si asigura, de asemenea, o piele buna si par sanatos.

Alunele contin 225 miligrame de calciu si 330 miligrame de fosfor la 100 de grame – combinatia perfecta pentru oase puternice si dinti sanatosi. Un plus suplimentar: fosforul sprijina, de asemenea, corpul in construirea celulelor sanatoase.

Daca nu iti este frica de calorii, ar trebui sa mananci alune de padure. In ciuda continutului ridicat de grasimi, acestea contin in principal acizi grasi nesaturati, care au beneficii pentru sanatate si pentru organism, in general.

In plus, nu iti fie teama ca elementele utile din continutul alunelor se vor pierde atunci cand boabele sunt prajite usor. Structura micronutrientilor si a acizilor grasi se schimba usor doar atunci cand sunt expuse la caldura excesiva.

Alune de padure calorii

Este adevarat, alunele de padure sunt bogate in calorii. Cu toate acestea, aceasta grasime este alcatuita din acizi grasi polinesaturati valorosi, care sunt extrem de buni pentru organism. Inima si vasele de sange beneficiaza in special de acest lucru.

Multe studii arata ca alunele de padure pot reduce nivelurile ridicate de colesterol si tensiunea arteriala ridicata. Pentru cei care doresc sa slabeasca, alunele nu sunt de fapt o gustare de prima alegere.

Dar daca nu trebuie sa acorzi o atentie deosebita caloriilor, esti binevenit sa le folosesti. Grasimile nesaturate din alune au doar efecte pozitive asupra sanatatii, cu exceptia dietei.

Alunele de padure crude

Citeste continuarea aici: Alune de padure benefice pentru inima, sistem nervos, piele

Ultimele articole

5 idei practice pentru a-ti optimiza spatiul in living

Nu toata lumea are sansa de a locui intr-o casa imensa, cu mult spatiu disponibil, suficient pentru ca orice...

Magazin online cu o oferta foarte variata de decoratiuni pentru casa

Acceseaza acum site-ul Shopeo.ro! Acesta este magazinul online cu cea mai variata gama de produse de foarte buna calitate!...

Cum amenajezi baia in stil modern

Baia este acea camera din casa in care scapi din ritmurile tale zilnice si te relaxezi, asa ca e...

Alune de padure benefice pentru inima, sistem nervos, piele

Doar 50 de grame de alune de padure acopera intreaga necesitate zilnica de vitamina E, care este excelenta pentru...

Amenajarea simpla si rapida a bucatariei open space

O intreaga generatie a crescut urmarind filme si seriale americane in care bucataria era intotdeauna deschisa spre sufragerie si...

Parfumul este cea mai buna optiune de cadou pentru femeia din viata

Daca nu stii ce sa ii oferi cadou unei persoane dragi, merita sa te gandesti la achizitionarea unui parfum....

Trebuie citite

5 idei practice pentru a-ti optimiza spatiul in living

Nu toata lumea are sansa de a locui intr-o...

Magazin online cu o oferta foarte variata de decoratiuni pentru casa

Acceseaza acum site-ul Shopeo.ro! Acesta este magazinul online cu...

Cu siguranta iti vor placeaSIMILARE
recomandate pentru tine