Fiecare persoana are o anumita pozitie in care se simte confortabil pe timpul noptii, iar aceasta este dificil de controlat in somn. Pozitia in care obisnuiesti sa dormi poate influenta semnificativ felul in care te simti si starea ta de sanatate, per total.
Cu siguranta, ti s-a intamplat cel putin de cateva ori sa te trezesti din somn cu diverse senzatii neplacute, precum tensiune la nivelul spatelui sau disconfort in zona cervicala.
De aceea, este bine sa stii ca perna si salteaua pe care le folosesti sunt extrem de importante, atat pentru un somn linistit, cat si pentru o postura corecta a corpului.
Astfel ca ti-am pregatit cateva sfaturi despre saltelele care s-ar potrivi pentru tine alaturi de avantajele si dezavantajele acestora.
Saltelele pentru cei care dorm pe spate
In general cei care dorm pe spate sunt cei care au dureri ale coloane vertebrale, iar aceasta pozitie de somn ii ajuta sa se relaxeze lasand coloana sa stea in pozitia sa naturala si dreapta.
Daca obisnuiesti sa dormi astfel, ai nevoie de o saltea destul de ferma si subtire, care sa permita o pozitie corecta si care sa nu provoace „scufundarea” corpului in pat. Poti opta chiar si pentru saltele ortopedice, acestea oferind o sustinere maxima.
De asemenea, pe langa saltea, este bine sa folosesti o perna nu foarte voluminoasa, la fel de ferma, pentru a permite gatului sa se relaxeze complet, in linie cu restul corpului.
Singurul dezavantaj al acestei pozitii este acela ca poate favoriza sforaitul si dificultatile de respiratie. Asadar, daca te confrunti regulat cu apnee in somn, este posibil ca dormitul pe spate sa nu fie foarte potrivit pentru tine.
Saltele pentru cei care dorm pe o parte
Dormitul pe o parte are mai multe variatii, pozitia fetala fiind cea mai des intalnita. Daca dormi in acest fel, cu genunchii la piept si bratele stranse in dreptul tau, trebuie sa stii ca aceasta pozitie poate restrictiona destul de mult respiratia naturala, iar spatele curbat pe timpul noptii poate cauza, pe termen lung, dureri la nivelul coloanei.
Daca dormi cu mainile sub cap, acest lucru poate obstructiona circulatia sangelui si te poti trezi cu o senzatie de amortire in membrele superioare.
In cazul in care, totusi, esti obisnuit cu aceasta pozitie si vrei sa diminuezi, pe cat posibil, efectele nedorite, este recomandat sa alegi o saltea mai moale, care sa se muleze pe forma corpului tau, precum saltelele memory foam. Astfel, vei putea evita presiunea pe zone precum soldurile, coloana vertebrala si umerii.
De asemenea, este bine sa stii ca dormitul pe partea dreapta adauga presiune suplimentara pe organele interne, mai exact pe stomac, plamani si ficat. Asadar, este indicat sa dorm pe partea stanga, pe cat posibil.
Saltele pentru cei care dorm pe burta
Unicele avantaje al acestei pozitii sunt diminuarea sforaitului si evitarea apneei. Cu toate acestea, dormitul pe burta aduce o serie de dezavantaje, precum ingreunarea respiratiei, curbarea excesiva a zonei lombare si tensiunea la nivelul gatului.
Pentru o astfel de pozitie o saltea cu fermitate redusa nu te va ajuta, intrucat nu iti va sustine corespunzator corpul.
Daca dormi pe burta, dar ai deja salteaua potrivita, iar durerile de spate nu inceteaza sa dispara atunci ia in considerare schimbarea pernei. Tendinta de a dormi cu capul intr-o parte provoaca deseori dureri cervicale. In acest caz ai nevoie de o perna joasa, care sa nu ridice capul mai mult decat este nevoie.
Daca esti o persoana care prefera ambele pozitii de somn, atunci salteaua potrivita pentru tine este una cu fermitate medie care iti ofera atat relaxarea de care ai nevoie, dar si suportul necesar.
Orice pozitie de somn ai adopta, asigura-te intotdeauna ca ai o saltea de calitate, potrivita pentru nevoile tale.
